Cách bổ sung canxi cho trẻ cao lớn và khỏe mạnh, mẹ bỏ túi ngay

Nhu cầu canxi của trẻ

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định chiều cao, sức khỏe tổng thể và độ vững chắc của trẻ. Trong cơ thể, 99% lượng canxi tập trung ở xương và răng, chỉ 1% còn lại nằm trong máu. Việc bổ sung đủ canxi giúp duy trì hệ xương và răng khỏe mạnh cho trẻ. Tuy nhiên, nhiều phụ huynh không hiểu rõ dấu hiệu thiếu canxi và cách bổ sung, dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu hụt canxi. Nắm được nhu cầu canxi cụ thể ở từng độ tuổi sẽ giúp cha mẹ biết cách bổ sung canxi cho trẻ an toàn và hiệu quả. 

Mỗi độ tuổi sẽ có nhu cầu canxi khác nhau:

Đọc ngay: Canxi và DHA có tác dụng gì đối với cơ thể?

Vì sao trẻ lại bị thiếu canxi?

Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ nhỏ thiếu canxi. Hiểu rõ được nguyên nhân sâu xa vì sao bé thiếu hụt canxi sẽ giúp ba mẹ biết cách bổ sung canxi cho trẻ. 

Nếu trẻ bị ngạt thở hoặc thiếu oxy khi chào đời, điều này sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi. Mẹ mắc bệnh tiểu đường trong thời gian mang thai cũng là một nguyên nhân. Tình trạng này rối loạn quá trình chuyển hóa và cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Ngoài ra, ngộ độc thai nghén cũng có thể gây ra bất thường trong hấp thu canxi cho bé.

Sau khi chào đời, chế độ dinh dưỡng không đầy đủ là yếu tố chủ yếu gây thiếu canxi. Nếu trẻ không được cung cấp đủ thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai và rau xanh, sự phát triển xương và răng sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Bên cạnh đó, việc trẻ không được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên làm giảm khả năng tổng hợp vitamin D. Thiếu vitamin D kéo dài sẽ khiến lượng canxi trong cơ thể trẻ bị giảm sút. Tình trạng này làm tăng nguy cơ bị còi xương và suy dinh dưỡng. 

Cách bổ sung canxi cho trẻ

Canxi đóng vai trò thiết yếu đối với sự phát triển của trẻ, vì vậy việc bổ sung canxi đúng cách là điều cha mẹ cần đặc biệt quan tâm. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách bổ sung canxi hiệu quả cho trẻ. Việc cho trẻ uống nhiều canxi không đồng nghĩa với việc tốt cho sức khỏe. Cách bổ sung canxi cho trẻ đúng, khoa học, cơ thể bé mới có thể hấp thu tốt nhất và phát huy hiệu quả, giúp phát triển khỏe mạnh.

Nên bổ sung canxi cho bé vào thời điểm nào trong ngày? 

Thời điểm uống canxi trong ngày ảnh hưởng đáng kể đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể trẻ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng buổi sáng là thời điểm lý tưởng để bổ sung canxi.

Vào buổi sáng, cơ thể trẻ chuyển hóa canxi mạnh mẽ hơn. Việc trẻ thường xuyên vận động vào đầu ngày giúp hạn chế sự tích lũy canxi quá mức. Kết hợp uống canxi với việc trẻ vận động ngoài trời và tiếp xúc ánh nắng sẽ tăng cường hiệu quả hấp thụ canxi. Các chuyên gia khuyến nghị, mẹ nên cho trẻ uống sản phẩm bổ sung canxi sau khi ăn khoảng 30 đến 60 phút. Tránh cho trẻ uống canxi khi bụng đói và nhớ uống nhiều nước. Lý tưởng nhất là cho trẻ uống canxi vào buổi sáng sau bữa ăn.

Tuyệt đối không nên cho trẻ uống canxi vào buổi chiều hoặc tối. Thời điểm này trẻ ít vận động, khiến cơ thể khó hấp thụ canxi hơn. Uống canxi vào thời điểm này có thể gây khó ngủ hoặc mất ngủ cho trẻ. Tình trạng này làm tăng nguy cơ lắng đọng canxi và gây ra các vấn đề như sỏi thận.

Xem ngay: Giai đoạn vàng bổ sung canxi cho trẻ mẹ cần biết

Bổ sung canxi cho trẻ với liều lượng vừa đủ

Việc bổ sung canxi cho bé không chỉ cần đúng thời điểm mà còn cần đúng liều lượng. Như đã đề cập, nhu cầu canxi thay đổi theo độ tuổi. Trẻ càng lớn thì nhu cầu bổ sung canxi càng cao. Cha mẹ cần lưu ý độ tuổi của con để cung cấp canxi phù hợp. Bổ sung đủ canxi sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều canxi có thể gây tác động tiêu cực. Trẻ có thể gặp táo bón, buồn nôn và đau nhức xương.

Tình trạng thừa canxi kéo dài có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Nó có thể gây vôi hóa hoặc hình thành sỏi thận. Dư thừa canxi cũng cản trở hấp thu các khoáng chất thiết yếu khác. Những khoáng chất này bao gồm sắt, magie và kẽm. Vì vậy, để đảm bảo liều lượng canxi phù hợp, cha mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung.

Kết hợp với vitamin D

Vitamin D và canxi là cặp “đồng hành” quan trọng. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Để trẻ hấp thu tối đa canxi, cha mẹ nên bổ sung vitamin D. Cách đơn giản nhất là cho trẻ phơi nắng vào buổi sáng. 

Ngoài ra, cha mẹ có thể bổ sung vitamin D qua thực phẩm. Các thực phẩm giàu vitamin D bao gồm sữa, sữa chua, lòng đỏ trứng, cá hồi và dầu gan cá. Đây cũng là cách bổ sung canxi cho trẻ được nhiều phụ huynh áp dụng để tăng khả năng hấp thu. 

Bổ sung qua đường ăn uống

Một trong những cách bổ sung canxi cho trẻ mà cha mẹ có thể áp dụng ngay đó chính là thêm những thực phẩm giàu canxi vào bữa ăn cho bé. Mặc dù chế độ ăn uống hàng ngày chỉ đáp ứng được khoảng 50% lượng canxi cần thiết cho trẻ, nhưng đây vẫn được coi là phương pháp bổ sung hiệu quả. 

Cha mẹ có thể cung cấp canxi cho trẻ thông qua các thực phẩm tự nhiên và món ăn bổ dưỡng. Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ là nguồn cung cấp canxi tốt nhất. Trong trường hợp mẹ không có đủ sữa hoặc trẻ hấp thu canxi kém, cần bổ sung canxi theo chỉ định của bác sĩ. Việc tự ý bổ sung có thể dẫn đến nguy cơ thừa canxi, gây hại cho sức khỏe.

Khi bổ sung canxi qua thực phẩm, cha mẹ nên lựa chọn các loại hải sản như cá, cua, tôm, sò… và các loại rau xanh như cải xoăn, cần tây, bắp cải, diếp cá để tăng cường sức khỏe xương cho trẻ. Trong rau xanh còn chứa vitamin K, một yếu tố quan trọng giúp tạo ra osteocalcin, chất hỗ trợ tích tụ canxi vào xương.

Tuy nhiên, việc đo lường chính xác lượng canxi trong khẩu phần ăn của trẻ là khó khăn. Hơn nữa, phải đảm bảo cân bằng các nhóm chất khác trong bữa ăn để tránh thiếu hụt dinh dưỡng. Thông thường, trẻ chỉ hấp thu khoảng 20% lượng canxi vào cơ thể, phần còn lại sẽ bị đào thải. Vì vậy, cha mẹ có thể bổ sung thêm sữa, sữa chua và các chế phẩm từ sữa để giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu.

Bé cao lớn khỏe mạnh, thông minh cùng Calcium DHA Gold

Calcium DHA Gold là lựa chọn hoàn hảo cho cha mẹ muốn bổ sung canxi cho bé. Với công thức độc đáo, sản phẩm kết hợp canxi glucoheptonate nhập khẩu từ Pháp cùng DHA từ tảo biển, giúp trẻ không chỉ phát triển chiều cao lý tưởng mà còn tối ưu hóa sự phát triển trí tuệ. Đây chính là giải pháp lý tưởng dành cho trẻ từ 1 tuổi trở lên, đặc biệt cho những bé có dấu hiệu còi xương hoặc chậm mọc răng.

Hơn cả một thực phẩm bổ sung thông thường, Calcium DHA Gold cam kết sử dụng nguyên liệu đạt tiêu chuẩn cao nhất từ những quốc gia uy tín như Nhật Bản và Hàn Quốc. Khi bổ sung sản phẩm này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, cha mẹ hoàn toàn có thể yên tâm rằng con mình sẽ nhận đủ lượng canxi và DHA cần thiết để phát triển toàn diện. Hãy để Calcium DHA Gold trở thành người bạn đồng hành, tiếp thêm sức mạnh cho trẻ trong hành trình khám phá thế giới và chinh phục những ước mơ!

Mẹo giúp bé hấp thụ canxi tốt hơn

Ngoài những lưu ý đã nêu, để đảm bảo cơ thể trẻ hấp thụ canxi hiệu quả, cha mẹ cần tránh cho con ăn quá nhiều thực phẩm giàu đạm. Có thể kể đến như thịt bò, thịt heo và trứng. Lý do là khi trẻ tiêu thụ lượng lớn đạm, cơ thể sẽ cần dùng canxi để hỗ trợ quá trình tiết axit tiêu hóa, từ đó làm giảm hiệu quả hấp thụ canxi. Bên cạnh đó, cha mẹ cũng nên hạn chế cho trẻ uống nước ngọt có ga hoặc sữa trong quá trình bổ sung canxi, vì chúng có thể gây cản trở quá trình hấp thu canxi của cơ thể.

Trong hành trình nuôi dạy trẻ, việc tìm hiểu cách bổ sung canxi cho trẻ là vô cùng cần thiết. Canxi không chỉ giúp trẻ phát triển xương chắc khỏe mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Cha mẹ nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng và lựa chọn các sản phẩm bổ sung phù hợp. Đảm bảo trẻ nhận đủ lượng canxi cần thiết sẽ mang lại nền tảng vững chắc cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ trong tương lai.