Mất sữa ăn gì để có sữa lại? Mẹ bỉm cần biết ngay

Nguyên nhân dẫn đến mất sữa sau sinh

Để giải quyết câu hỏi mất sữa ăn gì để có sữa lại, các mẹ cần hiểu rõ từng nguyên nhân và cách khắc phục. Dưới đây là phân tích chi tiết cho mỗi nguyên nhân:

Bé bú ít

Bé bú ít có thể ảnh hưởng lớn đến quá trình tiết sữa của mẹ. Khi trẻ bú không đủ, cơ thể mẹ sẽ giảm tiết sữa dần dần. Từ đó, tình trạng mất sữa sẽ xuất hiện.

• Vai trò của việc bú mẹ: Khi bé bú mẹ thường xuyên, cơ thể mẹ nhận tín hiệu để tiết sữa đều đặn.
• Nguyên nhân dẫn đến ít bú: Bé có thể ít bú do mệt mỏi, bệnh, hoặc chưa quen bú mẹ.
• Giải pháp: Trong 6 tháng đầu, nên cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Sau đó, mẹ có thể kết hợp ăn dặm nhưng vẫn nên duy trì bú mẹ.

Bé bú bình sớm

Cho bé bú bình sớm dễ làm giảm tiết sữa tự nhiên ở mẹ. Điều này khiến bé ít bú mẹ và tuyến sữa hoạt động kém.

• Tác động của bú bình: Bú bình giúp bé bú dễ hơn nên bé có thể bỏ bú mẹ.
• Giải pháp: Mẹ nên cho bé bú mẹ thường xuyên, đặc biệt trong giai đoạn đầu. Nếu cần bú bình, nên xen kẽ bú mẹ để duy trì tiết sữa.

Bệnh lý tuyến vú

Bất kỳ bệnh lý nào ở tuyến vú đều có thể làm giảm tiết sữa. Khi mẹ gặp vấn đề về tuyến vú, lượng sữa có thể giảm đột ngột.

• Vai trò của tuyến vú: Tuyến vú là nơi sản xuất và cung cấp sữa đều đặn cho bé.
• Các bệnh lý ảnh hưởng: Các bệnh như tắc tia sữa, viêm tuyến vú, áp xe vú có thể làm mẹ mất sữa.
• Giải pháp: Nếu thấy ngực đau, sưng, đỏ, mẹ cần gặp bác sĩ để điều trị kịp thời.

Chế độ dinh dưỡng không đủ chất

Một chế độ ăn uống đầy đủ là rất quan trọng với mẹ. Khi ăn uống đầy đủ, cơ thể mẹ sẽ duy trì lượng sữa tốt hơn.

• Vai trò của dinh dưỡng: Cơ thể mẹ cần dưỡng chất để tạo ra sữa đủ và có chất lượng.
• Hậu quả của ăn thiếu chất: Chế độ ăn kiêng khem hoặc thiếu dưỡng chất làm giảm lượng sữa dần dần.
• Lưu ý thực phẩm gây mất sữa: Một số thực phẩm như bắp cải, măng chua, lá lốt có thể làm giảm tiết sữa.
• Giải pháp: Bổ sung thực phẩm giàu đạm, chất béo tốt, rau, trái cây, uống đủ nước giúp duy trì chất lượng sữa.

Thiếu nghỉ ngơi

Sau sinh, mẹ cần nhiều thời gian nghỉ ngơi để hồi phục sức khỏe và đảm bảo lượng sữa. Mẹ thiếu ngủ, mệt mỏi sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa tiết ra.

• Vai trò của giấc ngủ: Nghỉ ngơi giúp cơ thể mẹ hồi phục và duy trì lượng sữa đều đặn.
• Hậu quả của thiếu nghỉ ngơi: Thiếu ngủ khiến sức khỏe mẹ giảm sút, làm giảm lượng sữa.
• Giải pháp: Mẹ nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, nhờ người thân hỗ trợ để giảm bớt mệt mỏi.

Thiếu kinh nghiệm nuôi con

Những bà mẹ sinh con lần đầu thường thiếu kinh nghiệm nuôi con, điều này có thể làm giảm tiết sữa. Cho bé bú không đúng cách sẽ khiến lượng sữa không được kích thích đều.

• Các lỗi thường gặp: Mẹ có thể không biết cách cho bé ngậm vú, dẫn đến bú không đủ.
• Giải pháp: Tìm hiểu qua các lớp tiền sản hoặc nhờ tư vấn từ chuyên gia để học cách chăm sóc và cho bé bú đúng.

Uống ít nước

Mẹ thiếu nước sẽ làm giảm lượng sữa vì phần lớn sữa mẹ là nước. Khi mẹ uống ít nước, cơ thể mẹ sẽ không đủ nguyên liệu để tạo sữa.

• Tỷ lệ nước trong sữa: Sữa mẹ có đến 80% là nước, giúp hòa tan dưỡng chất.
• Hậu quả của uống ít nước: Thiếu nước khiến cơ thể không đủ nước để tạo sữa, giảm tiết sữa.
• Giải pháp: Mẹ nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày, bổ sung thêm nước trái cây, nước dừa để đảm bảo đủ nước.

Căng thẳng, trầm cảm

Tâm lý bất ổn sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến việc tiết sữa. Căng thẳng, stress, hoặc trầm cảm có thể làm giảm lượng sữa hoặc mất sữa hoàn toàn.

• Tác động của tinh thần: Tâm lý thoải mái giúp duy trì tiết sữa, ngược lại căng thẳng gây ức chế.
• Giải pháp: Mẹ nên thư giãn, áp dụng phương pháp giảm căng thẳng như yoga, thiền, hoặc tâm sự cùng người thân.

Ảnh hưởng của thuốc:

Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa, thậm chí làm mất sữa nếu mẹ dùng trong giai đoạn cho con bú.

• Loại thuốc gây mất sữa: Một số thuốc kháng sinh hoặc thuốc điều trị có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến tiết sữa.
• Giải pháp: Mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào trong thời gian cho con bú.

Nắm rõ những nguyên nhân này sẽ giúp mẹ có biện pháp phòng ngừa và khắc phục, đảm bảo nguồn sữa ổn định và dồi dào cho bé trong suốt giai đoạn bú mẹ.

Mẹ sau sinh mất sữa phải làm gì để có sữa lại?

Khi mất sữa đột ngột, nhiều mẹ lo lắng về cách để gọi sữa về. Dưới đây là các phương pháp chi tiết giúp mẹ giải quyết lo lắng mất sữa ăn gì để có sữa lại: 

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Mẹ cần bổ sung đủ chất để hỗ trợ tăng tiết sữa. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Bên cạnh đó, việc ăn uống đa dạng đảm bảo chất lượng sữa tốt hơn.

• Các thực phẩm cần bổ sung: Mẹ nên ăn thịt bò, thịt lợn, trứng, cá, các loại rau củ quả. Các loại rau như rau ngót, đu đủ xanh, sung, mướp rất tốt cho tuyến sữa.
• Uống nhiều nước mỗi ngày: Mẹ cần uống từ 2-3 lít nước, bao gồm nước lọc, sữa và nước ép trái cây. Uống đủ nước hỗ trợ duy trì lượng sữa ổn định cho bé.

Đọc ngay: 10+ Cách gọi sữa về sau khi mất sữa

Cho con bú đúng và đủ cữ

Cho bé bú đúng cữ và đủ cữ cũng là một câu trả lời cho câu hỏi mất sữa ăn gì để có sữa lại. Động tác bú của bé giúp tuyến sữa hoạt động đều đặn, kể cả khi mẹ bị mất sữa.

• Cách thực hiện: Hãy cho bé bú nhiều lần trong ngày, mỗi lần bú lâu hơn để kích thích sữa về. Nếu bé ít bú hoặc không bú đúng cách, mẹ có thể dùng máy hút sữa để duy trì lượng sữa.
• Tần suất hút sữa: Sau sinh, mẹ nên hút sữa hoặc cho bé bú mỗi 2-3 giờ để kích thích tuyến sữa hoạt động ổn định.

Kích sữa bằng máy hút sữa

Máy hút sữa là công cụ hữu ích để kích thích sản xuất sữa đều đặn. Hút sữa đúng cữ sẽ giúp duy trì lượng sữa ổn định, đáp ứng nhu cầu của bé.

• Cách thực hiện: Đảm bảo hút sữa đúng cữ và đủ thời gian mỗi lần hút sẽ giúp duy trì tiết sữa.

Xem ngay: 7+ Lá uống lợi sữa giúp mẹ sau sinh tự tin nuôi con

Giữ tinh thần thoải mái

Tinh thần thoải mái là yếu tố quan trọng giúp mẹ duy trì lượng sữa dồi dào. Vì vậy khi lo lắng mất sữa ăn gì để có sữa lại mẹ không nên quá căng thẳng. 

• Duy trì tâm trạng lạc quan: Mẹ nên thư giãn, giữ tinh thần vui vẻ, tin tưởng rằng cơ thể có thể sản xuất đủ sữa. Căng thẳng hay lo lắng sẽ làm giảm lượng sữa, vì vậy mẹ cần thư giãn nhiều hơn.

Massage ngực trước khi cho bé bú

Massage ngực giúp mẹ kích thích tuyến sữa, tăng khả năng tiết sữa hiệu quả. Thao tác này nên được thực hiện trước khi cho con bú hoặc khi hút sữa.

• Cách thực hiện massage: Mẹ dùng một tay nâng ngực, tay kia nhẹ nhàng xoa bầu ngực theo chiều kim đồng hồ. Lặp lại động tác này khoảng 20–30 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Chườm nóng ngực

Chườm nóng là phương pháp hiệu quả giúp tuyến sữa hoạt động đều đặn. Thực hiện chườm nóng trước khi cho con bú hoặc khi hút sữa sẽ giúp sữa về nhanh hơn.

• Cách thực hiện chườm nóng: Mẹ có thể dùng khăn xô thấm nước nóng, chườm nhẹ nhàng quanh ngực. Một cách khác là dùng chai thủy tinh đựng nước nóng để lăn quanh ngực. Mẹ cũng có thể nướng hành, bọc trong khăn và chườm lên ngực.

Xem ngay: Lỡ ăn phải lá lốt bị mất sữa thì phải làm sao?

Sử dụng sản phẩm lợi sữa

Để hỗ trợ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh, Ogasure Tutimum là lựa chọn hoàn hảo với công thức sữa hạt đặc chế, mang đến nguồn dưỡng chất phong phú và an toàn. Sản phẩm được bào chế từ các thành phần tự nhiên như protein hạnh nhân, chiết xuất đại táo, thông thảo, và chè vằng. Đây là các dưỡng chất không chỉ giúp mẹ tăng cường sức khỏe mà còn kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả, giúp sữa về đều đặn và giàu dưỡng chất hơn cho bé.

Ogasure Tutimum còn bổ sung nhiều loại hạt dinh dưỡng như hạt Sachi, hạt Chia và hạt Macca, cùng các vitamin, khoáng chất cần thiết cho sức khỏe sau sinh. Ngoài ra, chất xơ từ táo trong sản phẩm còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa cho mẹ, hỗ trợ hấp thu tối đa dưỡng chất. Với Ogasure Tutimum, mẹ không chỉ chăm sóc sức khỏe bản thân mà còn mang lại cho bé nguồn sữa chất lượng cao, an toàn và giàu dưỡng chất.

Một số món ăn giúp mẹ sau sinh lấy lại sữa

Để phục hồi khí huyết sau sinh, mẹ cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Mẹ cũng cần cần bổ sung dinh dưỡng khoa học để sức khỏe ổn định. Một chế độ ăn đủ chất sẽ giúp mẹ nhanh chóng phục hồi. Những món ăn lợi sữa dưới đây sẽ giúp mẹ bớt lo lắng về vấn đề mất sữa ăn gì để có lại sữa. 

Đu đủ xanh

Mất sữa ăn gì để có lại sữa? Đu đủ xanh chứa nhiều vitamin như A, B, E, D... giúp thông sữa cho mẹ sau sinh.

• Cách chế biến: Mẹ có thể nấu đu đủ xanh với chân giò lợn để sữa về dồi dào. Đu đủ xanh hầm chân giò giúp cải thiện tình trạng ít sữa và sữa loãng.
• Ngoài ra: Đu đủ xanh cũng có thể nấu với cá chép hoặc cá quả để tăng lượng sữa. Nên sử dụng đu đủ vừa ương, không quá chín.

Cháo vừng đen

Cháo vừng đen rất lợi sữa, giúp nhuận tràng, và phù hợp với mẹ bị táo bón sau sinh.

• Nguyên liệu cần chuẩn bị: Vừng đen (50g) và gạo tẻ (50g).
• Cách nấu: Mẹ nấu gạo và vừng đen thành cháo, ăn đều đặn hàng ngày. Cháo vừng đen không chỉ lợi sữa mà còn giúp mẹ hồi phục nhanh hơn.

Cháo lạc

Cháo lạc giúp sữa về đều và đặc hơn, mẹ không lo mất sữa.

• Nguyên liệu: Gạo tẻ (100g) và lạc nhân (50g).
• Cách nấu: Nấu cháo gạo và lạc cho đến khi nhừ, nêm thêm đường phèn nếu thích. Cháo lạc có thể nấu cùng móng giò lợn để tăng hiệu quả lợi sữa.

Những món ăn trên không chỉ giúp mẹ gọi sữa về đều mà còn hỗ trợ phục hồi sức khỏe tốt sau sinh.

Rau ngót

Rau ngót kết hợp cùng đương quy và gừng giúp mẹ có thêm sữa.

• Cách chế biến: Mẹ chuẩn bị đương quy (100g), gừng tươi (5 lát), thịt dê (200g), hành hoa (3 nhánh).
• Cách nấu: Làm sạch các nguyên liệu, hầm với lửa nhỏ cho đến khi mềm, nêm gia vị vừa ăn. Món ăn này vừa giúp mẹ có sữa, vừa cải thiện khí huyết. Mẹ nên ăn đều để đảm bảo sữa về ổn định.

Để giải quyết tình trạng mất sữa ăn gì để có sữa lại, mẹ cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý. Bổ sung thực phẩm lợi sữa như đu đủ, rau ngót, cháo vừng sẽ giúp kích thích tuyến sữa và nâng cao sức khỏe cho mẹ. Việc duy trì tinh thần thoải mái và áp dụng các phương pháp như massage ngực hay chườm nóng cũng rất cần thiết. Hãy kiên trì thực hiện những biện pháp này để sớm phục hồi nguồn sữa dồi dào cho bé yêu!