Điểm danh 11+ món ăn mất sữa mẹ sau sinh nên tránh

Mất sữa sau sinh là gì?

Hành trình nuôi con bằng sữa mẹ thường gặp không ít khó khăn. Nhiều bà mẹ lo lắng về việc thiếu sữa sau sinh. Tình trạng này dẫn đến trẻ không nhận đủ dinh dưỡng. Trẻ thường xuyên quấy khóc vì đói. Vậy nguyên nhân nào gây tình trạng này?

Sau sinh, nếu mẹ thấy lượng sữa giảm hoặc mất hẳn, đây là dấu hiệu cạn sữa. Nỗi lo này có thể đến từ nhiều yếu tố khác nhau. Các yếu tố liên quan đến quá trình sinh nở như sinh mổ, sinh non và căng thẳng có thể ảnh hưởng. Vấn đề sức khỏe của mẹ như chảy máu nhiều, sót nhau thai cũng góp phần. Cấu trúc tuyến vú như phẫu thuật ngực, thiếu mô tuyến vú cũng là nguyên nhân.

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý là nguyên nhân phổ biến và có thể điều chỉnh. Một số Món ăn mất sữa bao gồm thực phẩm, gia vị và thảo mộc có thể làm giảm lượng sữa hoặc ức chế tiết sữa của mẹ.

Hậu quả của việc mất sữa sau sinh

Sữa mẹ vừa là nguồn dinh dưỡng quý giá vừa là hàng rào bảo vệ trẻ sơ sinh trước nhiều nguy cơ tử vong. Trong những năm tháng đầu đời, sức khỏe của trẻ rất dễ bị ảnh hưởng. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã nhấn mạnh tầm quan trọng của sữa mẹ. Sữa mẹ giúp giảm tỷ lệ tử vong ở trẻ nhỏ.

Theo thống kê, trẻ không được bú sữa mẹ hoàn toàn có nguy cơ tử vong cao hơn. Khi mắc một số bệnh nghiêm trọng, tình trạng này càng trở nên đáng lo ngại.

• Nhiễm trùng sơ sinh: Chiếm gần 45% trường hợp tử vong ở trẻ sơ sinh.
• Tiêu chảy cấp: Chiếm 30% ca tử vong ở trẻ dưới 5 tuổi.
• Nhiễm trùng hô hấp cấp: Là căn  của 18% trường hợp tử vong ở trẻ dưới 5 tuổi.

Nghiên cứu cho thấy, trẻ được bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu có nguy cơ tử vong thấp hơn 14 lần so với trẻ uống hoàn toàn sữa công thức. Dù sữa công thức được cải tiến không ngừng, nhưng vẫn không thể thay thế hoàn toàn sữa mẹ. Trẻ uống sữa công thức hoàn toàn thường dễ mắc các bệnh như:

• Tiểu đường tuýp 2: Có nguy cơ cao hơn so với trẻ được bú sữa mẹ.
• Các bệnh về đường hô hấp: Như cảm lạnh, dị ứng, viêm phổi, do thiếu kháng thể và các yếu tố miễn dịch có trong sữa mẹ.
• Các bệnh về đường ruột: Như tiêu chảy và táo bón, do sữa công thức khó tiêu hóa và hấp thu hơn sữa mẹ.

Tổng hợp các món ăn mất sữa mà mẹ nên tránh

Nhiều mẹ sau sinh gặp phải vấn đề mất sữa. Nhiều món ăn mất sữa có thể là thủ phạm khiến mẹ đau đầu vì không đủ sữa nuôi con. Dưới đây là 11 món ăn mất sữa mà mẹ sau sinh nên tránh: 

Dưa cải muối

Món ăn mất sữa đầu tiên mà mẹ nên tránh chính là dưa cải muối. Thực phẩm này không chỉ làm giảm lượng sữa mà còn làm tăng nguy cơ tiêu chảy và đau bụng ở mẹ sau sinh. Ngoài ra, dưa cải muối cũng thiếu giá trị dinh dưỡng. Vì vậy, mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ nên tránh ăn dưa cải muối. Điều này giúp đảm bảo lượng sữa đầy đủ và không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ.

Xem thêm: 10+ Cách gọi sữa về sau khi mất sữa

Mướp đắng nhồi thịt

Mướp đắng nhồi thịt là món ăn được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, thực phẩm này có tác động tiêu cực đến việc tiết sữa. Nó cũng ảnh hưởng đến dinh dưỡng và vitamin trong sữa mẹ. Tình trạng này có thể dẫn đến việc trẻ không nhận đủ sữa. Chất lượng sữa mẹ cũng bị giảm sút. Vì vậy, sau sinh, mẹ nên tránh ăn mướp đắng nhồi thịt. Mẹ cũng nên tránh tất cả các món ăn từ mướp đắng.

Đọc ngay: 7+ Trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh

Bắp cải

Bắp cải là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin K, C, folate và chất xơ. Đặc biệt, bắp cải có khả năng giảm cảm giác căng tức ngực. Tuy nhiên, theo quan điểm của Đông Y, bắp cải có tính hàn; nếu tiêu thụ với lượng lớn, nó có thể gây mất sữa mẹ.

Mẹ nên ăn bắp cải không quá hai lần một ngày. Bên cạnh đó, các loại kem dưỡng da có chiết xuất từ bắp cải cũng mang lại tác dụng tương tự như khi tiêu thụ trực tiếp, vì vậy mẹ cần lưu ý điều này.

 Có thể bạn quan tâm: Tổng hợp 12+ thực phẩm lợi sữa sau sinh

Măng

Măng tươi là loại thực phẩm phổ biến, nhưng nó chứa chất HCN. Vì vậy được xem là một trong những món ăn mất sữa không dành cho mẹ sau sinh. Chất này có thể gây độc cho cơ thể con người. Hơn nữa, măng ngâm thường được xử lý bằng các chất bảo quản. Những chất này cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Đối với mẹ sau sinh, việc tiêu thụ măng có thể dẫn đến tình trạng mất sữa. Nó cũng gây ra các vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, các chuyên gia khuyên mẹ nên kiêng ăn măng. Điều này giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Caffeine

Caffeine là một chất kích thích có trong nhiều loại đồ uống phổ biến như cà phê, trà và các loại nước ngọt có ga. Việc lạm dụng các đồ uống chứa caffeine có thể gây ra tình trạng mất nước ở mẹ, từ đó ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ. 

Hơn nữa, khi em bé gián tiếp hấp thụ caffeine qua sữa mẹ, điều này có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ, khiến trẻ quấy khóc và khó chịu. Do đó, mẹ nên chú ý kiêng cữ cà phê và các sản phẩm có chứa caffeine để bảo đảm sức khỏe cho cả hai mẹ con.

Xem ngay: 7+ Lá uống lợi sữa giúp mẹ sau sinh tự tin nuôi con

Đồ uống có ga, rượu và thuốc lá

Đồ uống có ga, có cồn và thuốc lá thường được xem là tác nhân không tốt cho sức khỏe. Đây cũng là món ăn mất sữa đại kỵ đối với phụ nữ đang cho con bú. Việc mẹ sử dụng bia rượu có thể giảm khả năng tiết sữa khoảng 20%. Tình trạng này dẫn đến thiếu sữa cho bé. 

Hơn nữa, những chất này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Chúng còn có thể tác động tiêu cực đến sự phát triển của trẻ. Do đó, mẹ nên hoàn toàn tránh xa các loại đồ uống này. Điều này giúp duy trì nguồn sữa dồi dào và sức khỏe tốt cho cả hai.

Bạc hà và các sản phẩm từ bạc hà

Bạc hà và các sản phẩm từ bạc hà có thể ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ. Nếu sử dụng ở mức vừa phải, bạc hà không gây tác động tiêu cực. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh dầu bạc hà có khả năng hỗ trợ làm lành các vết nứt và giúp làm dịu cảm giác đau ở núm vú. Tuy nhiên, nếu mẹ sử dụng bạc hà với liều lượng quá cao hàng ngày, điều này có thể dẫn đến sự giảm sút đáng kể trong nguồn sữa mẹ.

Đồ chiên rán và đồ ăn nhanh

Đồ chiên xào và đồ ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe. Những loại thực phẩm này có thể làm mất sữa mẹ sau sinh. Thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ, đặc biệt là mỡ động vật, có thể làm tắc nghẽn ống dẫn sữa, từ đó ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa. 

Hơn nữa, đồ ăn nhanh thường thiếu dinh dưỡng và không cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ và bé. Vì vậy, mẹ nên hạn chế tiêu thụ những thực phẩm này để đảm bảo nguồn sữa dồi dào và sức khỏe tốt.

Mì tôm

Mì tôm là một món ăn nhanh tiện lợi, nhưng nó có thành phần lúa mạch, có thể gây mất sữa cho mẹ. Ngay cả những loại mì tôm không chứa lúa mạch cũng thường có giá trị dinh dưỡng thấp, không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho mẹ sau sinh. 

Chế độ ăn uống nghèo nàn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và chất lượng sữa cho trẻ. Do đó, mẹ nên tránh sử dụng món ăn mất sữa này trong thời gian cho con bú và tìm kiếm những thực phẩm giàu dinh dưỡng hơn để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho bé.

Diếp cá

Rau diếp cá có vị chua, cay, tính hàn và có nhiều công dụng như thanh nhiệt, kháng khuẩn, chữa táo bón và điều trị viêm tuyến vú. Tuy nhiên, đây cũng là một trong những thực phẩm có thể làm giảm lượng sữa mẹ mà nhiều người ít chú ý. Việc tiêu thụ quá nhiều rau diếp cá có thể gây tiêu chảy và làm giảm lượng sữa.

Lá kinh giới

Rau kinh giới thường được dùng làm gia vị trong nhiều món ăn. Nhiều chị em cũng ưa chuộng rau này để làm đẹp da. Tuy nhiên, rau kinh giới có thể gây mất sữa. Tinh dầu trong lá kinh giới (dầu Oregano) thường được dùng để điều trị nhiễm trùng núm vú. Điều này có liên quan trực tiếp đến quá trình tiết sữa. Mẹ đang cho con bú nên hạn chế dùng rau kinh giới. Hãy tránh sử dụng khi điều trị bệnh để đảm bảo nguồn sữa cho con.

Ogasure Tutimum - Hỗ trợ giúp mẹ sau sinh lợi sữa, tăng cường sức khỏe

Ogasure Tutimum là sản phẩm dinh dưỡng hoàn hảo dành cho các mẹ sau sinh, giúp kích thích tiết sữa và nâng cao sức khỏe. Với thành phần phong phú từ protein hạnh nhân, các loại hạt tự nhiên và thảo dược quý như Đại táo, Thông thảo và Chè vằng, sản phẩm không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn hỗ trợ sức đề kháng và phục hồi nhanh chóng sau sinh.

Sản phẩm chứa DHA từ vi tảo biển, giúp phát triển trí não cho bé, cùng với các vitamin và khoáng chất thiết yếu như Canxi, Magie và Sắt. Ogasure Tutimum mang đến hương vị thơm ngon và dễ uống, là lựa chọn lý tưởng để mẹ duy trì sức khỏe và đồng hành cùng bé trong giai đoạn quan trọng này. Hãy trải nghiệm Ogasure Tutimum để tận hưởng hành trình làm mẹ trọn vẹn và ý nghĩa!

Kết luận

Trong hành trình nuôi con, việc nhận biết món ăn mất sữa là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Các mẹ nên chú ý lựa chọn thực phẩm phù hợp để duy trì nguồn sữa dồi dào, đồng thời hỗ trợ sức đề kháng và phục hồi sau sinh. Hãy luôn cân nhắc chế độ dinh dưỡng của mình để giúp bé phát triển khỏe mạnh và toàn diện.