Làm thế nào để tăng sức đề kháng cho da?

Đề kháng da là gì?

Để hiểu do hơn về việc tăng sức đề kháng cho da, bạn cần hiểu về vai trò của da. Da đối mặt trực tiếp với thế giới bên ngoài, luôn phải chống chọi với vô số vi khuẩn. Để bảo vệ cơ thể khỏi những kẻ xâm lược vi sinh vật này, da sở hữu một hệ thống miễn dịch tinh vi. Nó được ví như "lá chắn thép" kiên cố. Hệ miễn dịch da, một thành phần thiết yếu của hệ miễn dịch nói chung, hoạt động như một pháo đài gồm hai lớp:

• Lớp sừng:

Lớp sừng, tựa bộ áo giáp dày dặn, được hình thành từ các tế bào da chết xếp chồng lên nhau. Nó tạo thành rào cản vật lý đầu tiên, ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn, bụi bẩn và các tác nhân gây hại khác. Màng hydrolipid, đóng vai trò như lớp keo mỏng bao phủ da. Đây là sự kết hợp của axit béo và cholesterol, giúp duy trì độ ẩm cần thiết và đồng thời ức chế sự phát triển của vi khuẩn. Lông và tuyến mồ hôi: Lông như những "chiếc râu" nhỏ, giúp lọc bụi bẩn và vi khuẩn. Tuyến mồ hôi tiết ra chất chống khuẩn tự nhiên, tạo môi trường sống khắc nghiệt cho vi khuẩn.

• Hệ thống miễn dịch bẩm sinh:

Ẩn mình trong các lớp da, những chiến binh tí hon này luôn sẵn sàng tiêu diệt vi khuẩn xâm nhập bằng cách nuốt chửng và sản sinh ra các chất chống viêm. Da cũng tự tổng hợp các hoạt chất kháng khuẩn như cathelicidin và defensin. Nhờ vậy mà  giúp tiêu diệt vi khuẩn và thúc đẩy quá trình liền da.

Vì sao phải tăng đề kháng cho da?

Làn da giúp che chắn cơ thể khỏi thế giới bên ngoài, ẩn chứa tế bào Langerhans. Những tế bào này ngày đêm miệt mài bảo vệ da khỏi bụi bẩn, vi khuẩn và vô số tác nhân gây hại khác.

Tuy nhiên, theo thời gian, "lá chắn" này cũng có thể suy yếu bởi sự tích tụ của căng thẳng, chế độ ăn uống thiếu khoa học và nhiều yếu tố khác. Khi Langerhans không còn mạnh mẽ, da sẽ trở nên nhạy cảm và dễ bị tổn thương bởi các tác nhân gây hại. Đây là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt vấn đề da liễu như mụn trứng cá, viêm da dị ứng, lão hóa da,...

Vì vậy, để gìn giữ sức khỏe cho bản thân và sở hữu một làn da khỏe mạnh, rạng rỡ, việc tăng sức đề kháng cho da là vô cùng quan trọng.

7 cách tăng sức đề kháng cho da

Xây dựng chế độ ăn khoa học giúp tăng sức đề kháng cho da

Sức khỏe của làn da phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn uống của mỗi người. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp da khỏe mạnh từ bên trong, tăng cường sức đề kháng cho da, giúp da rạng rỡ hơn.

Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên bổ sung tăng sức đề kháng cho da:

• Vitamin A: Cá béo (cá hồi, cá thu, cá trích), gan động vật, khoai lang, cà rốt, bông cải xanh,...
• Vitamin C: Cam, chanh, bưởi, ớt chuông đỏ, kiwi, dâu tây,...
• Vitamin E: Hạt hướng dương, hạnh nhân, quả bơ, dầu olive,...
• Sữa chua: Chứa lợi khuẩn và axit lactic giúp bảo vệ da khỏi vi khuẩn, nấm và cung cấp độ ẩm cho da.
• Nước: Uống đủ nước mỗi ngày giúp da luôn đủ độ ẩm, căng mọng và mịn màng.

==> Đọc thêm:

10 loại vitamin cần bổ sung cho ngày hè nắng nóng

Nhóm thực phẩm đầu bảng tăng sức đề kháng

Vitamin tăng sức đề kháng cho bé loại nào tốt?

Tăng sức đề kháng cho da bằng việc uống đủ nước trong ngày

Nước đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe cho các mô da. Da còn là cơ quan quan trọng giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Nhờ có nước, làn da giữ được độ ẩm, trở nên mềm mại, căng bóng và rạng rỡ. Thiếu nước, da sẽ trở nên khô ráp, dễ bong tróc và mất đi độ đàn hồi. Chính vì vậy, để tăng sức đề kháng cho da bạn nên uống đủ nước. 

Mỗi ngày, chúng ta nên uống từ 2 đến 3 lít nước để. Lượng nước như này mới đảm bảo cung cấp đủ độ ẩm cho da. Nước vừa làm ẩm da, vừa giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể qua bài tiết mồ hôi và nước tiểu. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, quá trình tuần hoàn máu sẽ được cải thiện, giúp các tế bào da nhận đủ dưỡng chất và oxy cần thiết.

Ngoài ra, nước còn giúp tăng sức đề kháng cho da, cân bằng dầu tự nhiên trên da, ngăn ngừa mụn và các vấn đề về da. Khi da được cung cấp đủ nước, khả năng miễn dịch của da cũng được tăng cường. Từ đó, nó giúp da chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường như vi khuẩn, bụi bẩn và tia UV. Điều này giúp da khỏe mạnh, ít bị kích ứng và nhanh lành hơn khi bị tổn thương.

Giữ cho da luôn sạch để tăng sức đề kháng cho da

Việc tăng sức đề kháng cho da không phải là điều gì quá to tát. Bạn không cần phải bỏ ra nhiều tiền để mua các dòng mỹ phẩm đắt đỏ đặc trị cho da. Điều này xuất phát từ những thói quen chăm sóc da hết sức đơn giản của bạn. Một làn da khỏe mạnh trước hết phải là một làn da sạch. Bạn nên có thói quen đeo khẩu trang và sử dụng các vật dụng bảo vệ da, đặc biệt là da mặt khi ra đường, để tránh bụi bẩn và các tác nhân từ bên ngoài. Đây cũng là một cách giúp da luôn sạch và tăng sức đề kháng cho da. Tia UV của ánh nắng mặt trời có thể khiến da yếu đi, kém đàn hồi, và lâu dần có khả năng dẫn đến ung thư da.

Tăng sức đề kháng cho da bằng cách giữ cho da luôn sạch sẽ là điều nên làm. Bạn nên sử dụng kem chống nắng trước khi ra đường và tẩy trang sau khi trang điểm. Đây là một trong những mẹo cơ bản giúp chăm sóc da mặt luôn khỏe mạnh.

Ngủ đủ giấc nâng cao đề kháng cho da

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng không chỉ đối với sức khỏe tổng thể. Đặc biệt nó còn ảnh hưởng trực tiếp đến nhan sắc của làn da. Khi bạn có một giấc ngủ ngon và sâu, cơ thể sẽ sản sinh nhiều tế bào miễn dịch, giúp tăng sức đề kháng cho da, chống lại vi khuẩn và virus gây hại. Ngược lại, thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc sẽ khiến da trở nên nhạy cảm. Lúc này, da dễ bị tổn thương và xuất hiện các vấn đề như mụn trứng cá, chàm,...

Ngủ đủ giấc giúp da phục hồi và duy trì độ ẩm tự nhiên. Khi giấc ngủ, cơ thể sản xuất collagen, giúp da đàn hồi và mịn màng. Thiếu ngủ làm giảm sản xuất collagen, dẫn đến da chảy xệ và nếp nhăn sớm.

Ngoài ra, thiếu ngủ cũng làm tăng mức độ cortisol. Đây là một hormone căng thẳng có thể gây ra viêm và các vấn đề về da. Khi bạn ngủ đủ, mức cortisol giảm, giúp da duy trì trạng thái khỏe mạnh và tươi trẻ. Để tăng sức đề kháng cho da, bạn có thể áp dụng một số biện pháp dễ ngủ như:

• Ngủ trong phòng tối.
• Hạn chế dùng thiết bị điện tử.
• Uống nước ấm trước khi ngủ. 

Thường xuyên tập luyện thể dục giúp da tăng đề kháng

Giữa guồng quay hối hả của công việc, gia đình và các mối quan hệ xã hội, việc dành thời gian cho bản thân, nhất là để chăm sóc sức khỏe, thường bị gác lại. Tuy nhiên, chỉ với một bí quyết đơn giản - tập thể dục thường xuyên - bạn có thể tăng sức đề kháng cho da và cơ thể, đồng thời nâng cao chất lượng cuộc sống.

Theo các chuyên gia, thói quen tập luyện thể dục vừa phải, đều đặn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe:

• Tăng cường hệ miễn dịch: Khi tập thể dục, cơ thể sản sinh ra nhiều tế bào miễn dịch hơn, giúp chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây hại khác. Điều này góp phần bảo vệ da khỏi các vấn đề như mụn trứng cá, viêm da dị ứng,...
• Cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột: Hệ vi sinh vật đường ruột đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe da. Tập thể dục thường xuyên giúp cân bằng hệ vi sinh vật. Từ đó hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, tăng cường hấp thu dưỡng chất và giảm nguy cơ mắc các bệnh về da.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính khiến da suy yếu. Tập thể dục giúp giải phóng endorphin. Đây là hormone tạo cảm giác vui vẻ, từ đó giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Bên cạnh những lợi ích trên, tập thể dục còn giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối, tăng sức đề kháng cho da. Nhờ đó mà cao chất lượng cuộc sống của bạn được nâng cao.

Sử dụng thực phẩm bổ sung tăng sức đề kháng cho da

Cơ thể cần đủ protein, vitamin, và khoáng chất để duy trì sức khỏe. Đặc biệt, chế độ sinh hoạt và ăn uống không hợp lý có thể dẫn đến thiếu chất. Các thực phẩm bổ sung được coi là giải pháp hiệu quả để tăng sức đề kháng cho da và  hệ miễn dịch.

Trên thị trường hiện nay, có nhiều sản phẩm tăng sức đề kháng cho da. Điển hình nhất là Betatgymo Gold thuộc thương hiệu Khang Quốc phân phối. Sản phẩm được biết đến với vai trò tăng cường sức khoẻ, nâng cao đề kháng, ngăn ngừa ốm vặt. 

Betahymo Gold chứa nhiều dưỡng chất như: Thymomodulin, Vitamin C từ quả Sơ ri, Colostrum, Yeast Beta Glucan, Apple Pectin, HMO (2’-FL), Zinc gluconate, GOS và các Vitamin nhóm B. Các thành phần này không chỉ bổ sung dưỡng chất cho da mà còn tăng cường hệ miễn dịch, giúp da khỏe mạnh và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe.

Không sử dụng rượu bia gây hại cho đề kháng da

Để tăng sức đề kháng cho da bạn nên hạn chế sử  các thức uống có cồn. Các chất này làm da khô, thiếu độ ẩm và giảm đàn hồi. Uống nhiều rượu bia làm da trở nên khô, giảm sức đề kháng. Vì rượu bia là chất lợi tiểu. Khi uống nhiều, nó sẽ khiến cơ thể mất nước nhanh chóng. Vì vậy mà làm da thiếu độ ẩm, trở nên khô ráp và kém đàn hồi.

Không chỉ ảnh hưởng đến da, đồ uống có cồn còn làm suy giảm hệ miễn dịch. Khi hệ miễn dịch bị suy giảm, cơ thể dễ bị nhiễm trùng và các bệnh lý khác.  Đặc biệt là nó tăng nguy cơ nhiễm trùng phổi. Rượu bia làm giảm khả năng sản xuất các tế bào miễn dịch, khiến cơ thể khó chống lại vi khuẩn và virus gây hại.

Ngoài ra, uống nhiều rượu bia còn gây ra hiện tượng viêm, làm da dễ bị kích ứng và nổi mụn. Các chất cồn trong rượu bia làm giãn mạch máu, khiến da mặt đỏ, sưng và dễ bị tổn thương.

Kết luận

Để tăng sức đề kháng cho da là việc làm cần thiết để giữ da khỏe mạnh. Sức đề kháng giúp phòng ngừa ánh nắng, ô nhiễm và gốc tự do. Sử dụng sản phẩm chăm sóc da có vitamin C, E và chất chống oxy hóa rất quan trọng. Bên cạnh đó bạn nên ăn uống cân bằng, uống nước đầy đủ và giảm stress cũng hỗ trợ tăng sức đề kháng cho da. Chăm sóc da không chỉ làm đẹp da mà còn giúp da khỏe mạnh đối phó với các tác nhân bên ngoài có hại. Hy vọng với những thông tin hữu ích mà Dược phẩm Khang Quốc chia sẻ bạn đã thêm nhiều mẹo hữu ích để tăng đề kháng cho làn da của mình.