Món ngon hay kẻ thù? Khám phá thực phẩm gây mất sữa sau sinh

Hậu quả của việc mất sữa sau sinh

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trẻ không bú mẹ dễ tử vong khi mắc bệnh truyền nhiễm. Các bệnh phổ biến như viêm tai giữa, viêm dạ dày và viêm phổi có thể đe dọa sức khỏe trẻ. Đặc biệt, trẻ sinh non thiếu sữa mẹ tăng nguy cơ viêm ruột hoại tử nghiêm trọng. Chính bởi những ảnh hưởng này mà nên tìm hiểu kỹ về các thực phẩm gây mất sữa sau sinh để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. 

Nhiều chuyên gia khuyến nghị nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. Sữa mẹ cung cấp dưỡng chất và kháng thể giúp trẻ tăng cường đề kháng. Mẹ ít sữa hoặc cho trẻ dùng sữa công thức sớm dễ làm giảm lượng sữa mẹ. Điều này làm trẻ dễ mắc béo phì, tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2. Bú mẹ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, xây nền tảng vững chắc cho sức khỏe tương lai.

11+ Món ăn không nên có trong thực đơn của mẹ bỉm

Mẹ không nên ăn gì để tránh mất sữa? Chế độ ăn uống và thực phẩm hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng và số lượng sữa mẹ. Sau sinh, mẹ cần xây dựng thực đơn dinh dưỡng hợp lý, tránh các thực phẩm gây mất sữa sau sinh. 

Bia rượu và tác động đến tiết sữa

Thực phẩm gây mất sữa sau sinh đầu tiên mẹ cần tránh chính là rượu bia. Bia rượu gây ức chế hệ thần kinh trung ương, làm giảm hormone oxytocin trong cơ thể. Hormone oxytocin giữ vai trò quan trọng trong việc tiết sữa. Khi mức oxytocin giảm, phản xạ tiết sữa sẽ bị gián đoạn, gây giảm lượng sữa mẹ cần thiết.

Nghiên cứu chỉ ra, uống liền 5 ly rượu trở lên sẽ làm giảm lượng sữa mẹ. Mặc dù sau 24 – 48 giờ, cơ thể có thể hồi phục, nhưng uống thường xuyên sẽ ảnh hưởng dài hạn.

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, cho con bú sau khi uống 1 – 2 ly rượu sẽ làm giảm sữa. Mẹ uống bia rượu khiến lượng sữa giảm 20 – 23%, và trẻ dễ kích động, khó ngủ. Ngoài ra, bia rượu cũng làm thay đổi mùi vị sữa mẹ, khiến trẻ khó chịu.

Vì vậy, mẹ nên tránh dùng bia rượu và đồ uống có cồn sau sinh. Việc này giúp duy trì lượng sữa ổn định và đảm bảo chất lượng sữa.

Lá lốt

Lá lốt ảnh hưởng trực tiếp đến việc tiết hormone prolactin – Hormone chính giúp sản xuất sữa mẹ. Khi prolactin giảm, lượng sữa mẹ cũng giảm, làm sữa loãng hơn và ít dưỡng chất cho bé. Do vậy mẹ không nên bổ sung thực phẩm gây mất sữa sau sinh này vào thực đơn.

Lá lốt có tính nóng, không phù hợp cho mẹ sau sinh vì dễ gây khó chịu. Việc ăn lá lốt trong thời gian cho con bú có thể khiến mẹ mệt mỏi. Tính nóng của lá lốt còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm mẹ khó tiêu và dễ đầy hơi.

Các chuyên gia khuyến cáo mẹ sau sinh nên hạn chế ăn lá lốt khi cho con bú. Điều này giúp duy trì lượng sữa chất lượng, bảo đảm nguồn dinh dưỡng cho trẻ. Tránh lá lốt cũng giúp bảo vệ sức khỏe, mang lại sự thoải mái cho mẹ trong giai đoạn sau sinh.

Cỏ xạ hương và mùi tây

Mẹ không nên ăn gì để tránh mất sữa? Cỏ xạ hương và mùi tây là hai loại rau thơm phổ biến. Chúng thường được dùng trong nhiều món ăn ngon. Mùi tây còn được biết đến như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. 

Tuy nhiên, nếu mẹ đang cho con bú tăng cường lượng cỏ xạ hương và mùi tây, điều này có thể gây giảm lượng sữa. Việc này ảnh hưởng đến khả năng nuôi dưỡng của mẹ cho bé.

Đọc ngay: Điểm danh 11+ món ăn mất sữa mẹ sau sinh nên tránh

Caffeine

Các thực phẩm như cà phê, trà xanh và socola mẹ cũng cần hạn chế. Chúng chứa nhiều caffeine, có thể gây mất nước cho mẹ. Caffeine còn làm giảm tiết sữa sau sinh. Nếu mẹ vẫn muốn dùng thực phẩm chứa caffeine, hãy sử dụng sau khi cho con bú. Mẹ cũng nên giới hạn caffeine không quá 300mg mỗi ngày. Nếu được mẹ không nên sử dụng thực phẩm gây mất sữa sau sinh này trong quá trình nuôi con bú. 

Thực phẩm cay nóng

Thực phẩm cay nóng cũng không nên góp mặt vào thực đơn hàng ngày mà mẹ nên lưu ý. Những món ăn này rất ngon miệng nhưng nếu dùng nhiều có thể gây táo bón. Tình trạng táo bón sẽ gián đoạn quá trình tiết sữa. Về lâu dài, điều này có thể dẫn đến mất sữa cho mẹ. Do đó, mẹ nên cân nhắc khi tiêu thụ các loại thực phẩm này.

Lúa mì

Ngoài ra, lúa mì cũng là thực phẩm gây mất sữa sau sinh cần lưu ý. Một số trẻ có thể dị ứng với lúa mì, tương tự như dị ứng sữa. Gluten là loại protein có trong lúa mì. Một số trẻ không dung nạp gluten có thể gặp vấn đề sức khỏe. Triệu chứng bao gồm phân có máu, quấy khóc và đau bụng.

Để xác định xem trẻ có dị ứng lúa mì hay không, mẹ nên thử loại bỏ thực phẩm này. Mẹ cũng có thể từ từ cho trẻ ăn lúa mì trở lại. Việc này giúp theo dõi phản ứng của cơ thể. Điều này sẽ giảm thiểu nguy cơ dị ứng hoặc không dung nạp, bảo vệ sức khỏe trẻ sơ sinh.

Bắp cải

Mẹ không nên ăn gì để tránh mất sữa? Bắp cải là loại rau giàu chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên đây là loại thực phẩm gây mất sữa sau sinh mà mẹ cũng nên tránh. Loại rau này rất cần thiết cho sản phụ sau sinh. Bắp cải chứa nhiều vitamin quan trọng như vitamin K, vitamin C và folate. Vitamin K hỗ trợ đông máu, vitamin C tăng cường miễn dịch và folate giúp sản xuất tế bào mới.

Theo quan điểm Đông y, bắp cải có tính hàn. Nếu mẹ ăn bắp cải với lượng lớn, điều này có thể làm giảm lượng sữa. Nếu mẹ đang cho con bú mà ăn nhiều bắp cải, trẻ có thể bị đau bụng. Tình trạng đau bụng khiến trẻ khó chịu và quấy khóc. Điều này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và sự phát triển của trẻ.

Vì vậy, các chuyên gia khuyên mẹ chỉ nên ăn bắp cải 1-2 lần mỗi tuần. Hạn chế ăn bắp cải giúp mẹ duy trì lượng sữa ổn định. Điều này cũng bảo đảm sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Dưa muối và cà muối

Dưa muối và cà muối là hai loại thực phẩm phổ biến. Tuy nhiên, chúng chứa rất ít dinh dưỡng. Mẹ sau sinh nếu ăn nhiều dưa muối và cà muối có thể gặp vấn đề sức khỏe. Những thực phẩm này không chỉ giảm tiết sữa mà còn có thể gây mất sữa. Mẹ cũng dễ gặp phải tình trạng đau bụng và tiêu chảy khi ăn nhiều.

Măng

Mẹ không nên ăn gì để tránh mất sữa? Măng là thực phẩm cần thận trọng. Trong măng có chứa HCN, một loại độc tố không tốt cho sức khỏe. Mặc dù độc tố này có thể loại bỏ khi hòa tan trong nước và nấu ở nhiệt độ cao, mẹ đang cho con bú vẫn nên tránh ăn măng. Việc này giúp bảo vệ nguồn sữa cho bé và tránh ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ.

Đồ uống chứa cồn

Đồ uống có cồn như bia và rượu cũng không tốt cho mẹ sau sinh. Chúng được xem là một trong những thực phẩm gây mất sữa sau sinh hàng đầu mà mẹ nên tránh. Những loại đồ uống này có thể ức chế khả năng tiết sữa. Điều này dẫn đến giảm dần lượng sữa và có thể gây mất sữa. Ngoài ra, chất có trong bia và rượu có thể đi vào sữa, ảnh hưởng sức khỏe của bé.

Các loại trái cây gây nóng

Có một số loại trái cây có tính nóng như vải, nhãn và sầu riêng. Những trái cây này rất thơm ngon. Tuy nhiên, nếu mẹ ăn nhiều có thể gặp phải một số vấn đề sức khỏe. Tiêu thụ nhiều trái cây có tính nóng có thể dẫn đến tình trạng táo bón. Mẹ cũng có thể bị nổi mụn nhọt hoặc rôm sảy.

Ngoài ra, khi mẹ ăn những loại thực phẩm gây mất sữa sau sinh này, nguy cơ giảm tiết sữa sẽ tăng lên. Trong trường hợp xấu, mẹ có thể bị mất sữa hoàn toàn. Do đó, mẹ cần thận trọng khi ăn các loại trái cây này. Đây là một trong những thực phẩm mẹ nên tránh sau khi sinh. Việc này sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và nguồn sữa cho bé.

Có thể bạn quan tâm:

1. 3+ Cách gọi sữa về bằng sữa Ông Thọ mẹ sau sinh nên biết

2. 10+ Cách gọi sữa về sau khi mất sữa

3. 7+ Trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh

Bí kíp cho mẹ bỉm tránh mất sữa sau sinh

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên sản phụ sau sinh nên ăn uống dinh dưỡng và lành mạnh. Ngoài việc tránh những thực phẩm gây mất sữa sau sinh, mẹ cũng cần tăng cường protein, vitamin, calo và khoáng chất để duy trì sản xuất sữa và cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Dưới đây là những điều mẹ cần chú ý:

• Tránh chế độ ăn kiêng: Không nên thực hiện chế độ ăn kiêng hay dùng thuốc giảm cân sau sinh.
• Nghỉ ngơi đầy đủ: Không quay lại công việc quá sớm và hạn chế căng thẳng để bảo vệ sức khỏe và nguồn sữa.
• Không tự ý dùng thuốc: Nếu cần thuốc, hãy liên hệ bác sĩ để tránh ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
• Tránh cho bé bú bình sớm: Việc này có thể khiến bé chán bú mẹ và làm giảm lượng sữa.
• Uống đủ nước: Mẹ cần uống ít nhất 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày để sản xuất sữa.
• Cho bé bú đủ cữ: Điều này giúp bé hấp thụ toàn bộ dinh dưỡng từ sữa mẹ. Mẹ nên tập cho bé bú cạn sữa ở từng bầu ngực.

Trong quá trình nuôi con, chẳng may ăn phải những thực phẩm gây mất sữa sau sinh, mẹ cũng đừng quá lo lắng. Để đảm bảo nguồn sữa là sức khỏe, mẹ có thể tham khảo sản phẩm Ogasure Tutimum, một loại sữa hạt dành riêng cho mẹ sau sinh. Sản phẩm này không chỉ giúp kích thích tiết sữa mà còn tăng cường sức khỏe nhờ vào các thành phần giàu dinh dưỡng như protein hạnh nhân, chiết xuất thảo dược và nhiều loại hạt.

Kết luận

Việc chú ý đến thực phẩm gây mất sữa sau sinh là rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Bằng cách tránh những thực phẩm này và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, mẹ có thể đảm bảo lượng sữa dồi dào và chất lượng tốt, giúp bé phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và tư vấn với bác sĩ để có lựa chọn phù hợp nhất cho bản thân và con yêu.