7+ Trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh

Lợi ích của trái cây đối với mẹ sau sinh

Trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh chứa nhiều dưỡng chất, mang lại nhiều lợi ích khi tiêu thụ, đặc biệt quan trọng với mẹ sau sinh.

Trái cây giúp mẹ sau sinh phục hồi nhanh  

Sau sinh, cơ thể mẹ yếu và cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Ngoài các bữa ăn chính, mẹ nên bổ sung thêm nhiều loại trái cây vào các bữa phụ. Trái cây giàu vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tiêu hóa, giúp tăng cường hấp thu dinh dưỡng.

Trái cây giúp tăng sức đề kháng  

Phụ nữ đang cho con bú dễ lây bệnh cho con khi bị nhiễm bệnh. Uống thuốc có thể ảnh hưởng nguồn sữa mẹ. Để phòng bệnh, trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh là thực phẩm nên  bổ sung, nhất là các loại quả giàu vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch hiệu quả.

Trái cây giúp làm đẹp  

Phụ nữ cho con bú dễ mệt mỏi, căng thẳng vì mất nhiều sức lực chăm con. Sau sinh, cơ thể mẹ không thon gọn, da dẻ không tươi trẻ và tóc có thể rụng nhiều. Vitamin và dưỡng chất từ trái cây giúp cải thiện những vấn đề này.

Trái cây giúp sữa mẹ về nhiều và đặc hơn  

Dinh dưỡng từ trái cây không chỉ giúp làm đẹp và tăng cường sức khỏe mẹ. Nó còn kích thích sản xuất sữa, giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào và chất lượng. Chính bởi lẽ đó mà nhiều người vẫn mách tai nhau những trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh vừa giúp tăng tiết sữa, vừa tăng cường sức khỏe. 

Trái cây giúp sữa mẹ mát hơn  

Sữa "nóng" có thể khiến bé bị nóng trong, nổi mụn và táo bón. Mẹ nên ăn các loại trái cây có tác dụng thanh nhiệt, giải độc để giúp sữa trở nên mát hơn.

Mẹ sau sinh bao lâu thì ăn được trái cây?

Trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh nào nên ăn? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sau khoảng 3-4 ngày, mẹ có thể bổ sung trái cây vào thực đơn để tăng cường sức khỏe, lấy lại vóc dáng và có nhiều sữa cho bé bú. 

Các loại trái cây như chuối, táo, bơ, đu đủ rất phù hợp cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên, mẹ nên chọn trái cây tươi ngon, không dập nát và bảo quản ở nhiệt độ thích hợp. Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây là vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn chính.

Tiêu chí lựa chọn trái cây cho mẹ sau sinh

Nhiều người thắc mắc “Sau sinh mổ ăn trái cây được không?”. Câu trả lời là “Được”. Để chọn những loại trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh tốt, sạch, mẹ bỉm cần nắm rõ các tiêu chí sau:

• Trái cây giàu vitamin C: Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm và hỗ trợ quá trình lành thương nhanh chóng. Đồng thời, vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ canxi và sắt hiệu quả hơn. 
• Trái cây giàu chất xơ: Táo bón là vấn đề thường gặp sau sinh mổ. Chất xơ trong trái cây giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và khắc phục tình trạng táo bón. 
• Trái cây giàu sắt: Sau sinh mổ, phụ nữ dễ gặp phải tình trạng thiếu máu do mất máu trong quá trình sinh. Sắt giúp cải thiện lượng hồng cầu trong cơ thể và tăng cường sức khỏe.
• Trái cây lợi sữa: Đối với mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ, việc có nguồn sữa dồi dào và chất lượng là rất quan trọng. Những trái cây này giúp kích thích tuyến sữa và cải thiện chất lượng sữa cho bé.

Chọn lựa trái cây theo các tiêu chí trên sẽ giúp mẹ sau sinh mổ phục hồi nhanh chóng, cải thiện sức khỏe và hỗ trợ quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.

7 + Trái cây lợi sữa cho mẹ bỉm

Trái cây rất tốt cho mẹ, đặc biệt là mẹ sau sinh. Lúc này cơ thể cần có nguồn sữa dồi dào và dinh dưỡng cho con bú. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng có tác dụng lợi sữa, và một số có thể gây mất sữa. Dưới đây là 10 loại trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh nên ưu tiên lựa chọn:

Trái cây họ nhà cam

Cam, quýt và bưởi là lựa chọn tốt cho mẹ sau sinh nhờ vào những công dụng nổi bật. Chúng rất giàu vitamin C, giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, tái tạo máu nhanh chóng và tăng cường sức đề kháng. Vitamin C cũng hỗ trợ quá trình tạo collagen, giúp vết mổ lành nhanh hơn. 

Bên cạnh đó, canxi trong những trái cây này được chuyển hóa vào sữa mẹ, giúp trẻ hình thành hệ xương và răng, đồng thời chống còi xương và suy dinh dưỡng. Cam và quýt còn có tác dụng lợi sữa, giúp chống tắc tia sữa, thông tuyến sữa, phòng tránh viêm tuyến sữa và hạn chế tình trạng mất sữa. 

Tuy nhiên, cam, quýt và bưởi chứa acid ascorbic, acid citric và citrat, gây vị chua. Vì vậy, mẹ có vấn đề về dạ dày nên ăn sau khi đã ăn lót dạ và pha chút đường vào nước uống để tránh kích thích dạ dày.

Quả đu đủ chín hoặc đu đủ xanh

Sau sinh, mẹ nên ăn đu đủ, có thể là đu đủ chín hoặc đu đủ xanh. Đây là món ăn quen thuộc, thường kết hợp với móng giò, giúp lợi sữa và nhuận tràng. Đu đủ là một loại trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh mà ít người biết. 

Loại quả này chứa nhiều sắt, kẽm, magie và chất xơ. Nó giúp tăng sức đề kháng và bổ máu cho mẹ sau sinh. Đu đủ chín cũng hỗ trợ chống táo bón và giảm cảm giác khó chịu. Đu đủ chín còn bổ sung vitamin A cho cả mẹ và bé. Mẹ có thể nấu canh hoặc ăn trực tiếp đu đủ chín để tận dụng lợi ích dinh dưỡng.

Quả vú sữa

Quả vú sữa thường chỉ có vào mùa nhất định, như tháng 2-3 dương lịch. Đây là lựa chọn tốt cho mẹ sau sinh trong giai đoạn này. Vú sữa chứa vitamin C, A, B1, B2, B3, cùng chất xơ, sắt, canxi và glucid. Những dưỡng chất này giúp bổ sung dinh dưỡng và cải thiện chất lượng sữa mẹ. Ngoài ra, vú sữa còn có tác dụng kháng khuẩn và giảm sạm da sau sinh hiệu quả.

Quả bơ

Quả bơ là một lựa chọn dinh dưỡng tốt cho mẹ sau sinh mổ nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng cao. Bơ chứa nhiều folate và kali. Đây là hai dưỡng chất cần thiết thường thiếu trong chế độ ăn sau sinh. Bơ cũng cung cấp chất xơ, chất béo không bão hòa đơn và chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo. Những thành phần này giúp cải thiện sức khỏe mẹ sau sinh và nâng cao chất lượng sữa mẹ.

Quả sung

Theo Đông y, quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát và mang lại nhiều tác dụng như thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thũng, tiêu viêm, sát trùng, và bổ huyết. Quả sung và lá sung non rất tốt cho mẹ mới sinh, giúp lợi sữa và tăng cường lượng sữa.

Mẹ sau sinh có thể ăn sung sống sau khi đã sơ chế sạch. Nếu thấy khó ăn sống, mẹ có thể nấu cháo, nấu canh sung, hoặc sắc lấy nước uống để tận dụng lợi ích của quả sung.

Quả dưa lưới

Dưa lưới là lựa chọn lý tưởng cho mẹ đang cho con bú muốn "gọi sữa" về dồi dào. Với 92% thành phần là nước, dưa lưới giúp mẹ duy trì lượng chất lỏng cân bằng trong cơ thể, hỗ trợ đáng kể việc cải thiện triệu chứng táo bón và chán ăn sau sinh. Thêm vào đó, dưa lưới có hàm lượng đường thấp, mẹ có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân đột ngột sau sinh.

Quả hồng xiêm

Hồng xiêm có tính mát và nhuận tràng, là loại trái cây giàu canxi và sắt. Đây là một trong những loại quả bổ dưỡng mà mẹ sau sinh nên ăn. Mỗi ngày, mẹ sau sinh có thể ăn từ 1 đến 2 quả hồng xiêm chín, giúp bổ sung năng lượng, kích thích sản xuất sữa, và làm cho sữa mẹ thơm, đặc hơn.

Trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh không chỉ là nguồn dinh dưỡng tự nhiên mà còn là giải pháp hỗ trợ mẹ phục hồi sức khỏe và đảm bảo nguồn sữa dồi dào, chất lượng cho bé yêu. Thông qua những gợi ý của Dược phẩm Khang Quốc, chắn hẳn mẹ sau sinh đã có những thông tin hữu ích. Hãy thêm ngay vào thực đơn của mình những loại trái cây trên để có nguồn sữa dồi dào cho con yêu nhé.