Bổ sung canxi cho trẻ 2 tuổi và những điều cha mẹ cần biết

Tầm quan trọng của canxi đối với trẻ 2 tuổi

Canxi là khoáng chất thiết yếu cho trẻ em. Bổ sung canxi cho trẻ 2 tuổi là việc làm vô cùng cần thiết. Canxi không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển xương mà còn giúp bảo vệ hệ tim mạch. 

Giúp xương chắc khỏe

Xương và răng chứa nhiều canxi nhất trong cơ thể. 99% thành phần trong xương và răng là. Bổ sung đủ canxi sẽ giúp trẻ khỏe mạnh phát triển chiều cao. Nếu không đủ canxi, trẻ sẽ không phát triển bình thường. 

Trẻ 2 tuổi có thể cao thêm 6 đến 10 cm nếu được bổ sung canxi đúng cách. Trẻ em hiếu động dễ gặp va chạm. Trẻ thiếu canxi sẽ có nguy cơ cao bị loãng. Vì vậy mà thời gian hồi phục cũng sẽ lâu hơn. Nếu thiếu canxi từ nhỏ, trẻ có thể bị loãng xương sau 25 tuổi. Ba mẹ cần chú ý bổ sung canxi cho trẻ 2 tuổi để giảm nguy cơ loãng xương.

Giúp trẻ vận động và hoạt động linh hoạt

Canxi không chỉ quan trọng cho xương mà còn cho khả năng vận động. Trẻ 2 tuổi cần vận động để khám phá thế giới. Sự co thắt của cơ giúp trẻ chạy nhảy và cầm nắm. Để ngồi vững, trẻ cần các nhóm cơ hỗ trợ. Canxi giúp truyền tín hiệu từ não đến cơ thể. Từ  giúp các cơ hoạt động hiệu quả hơn.

Bảo vệ hệ tim mạch

Canxi cũng quan trọng cho sức khỏe tim mạch của trẻ. Tim bơm máu đi khắp cơ thể. Nếu trẻ thiếu canxi, tim không co bóp bình thường. Ngoài ra, anxi cũng tham gia vào quá trình đông máu. Nó giúp bịt kín vết thương và kích hoạt các yếu tố đông máu. 

Nếu trẻ không đủ canxi, trẻ có thể khó kiểm soát chảy máu. Điều này có thể dẫn đến những tình huống nguy hiểm, đặc biệt là xuất huyết ở não hoặc dạ dày.

Đọc ngay: Hướng dẫn: Bổ sung canxi cho bé 1 tuổi đúng cách

Nhu cầu canxi ở trẻ 2 tuổi

Việc bổ sung canxi cho trẻ 2 tuổi được nhiều cha mẹ quan tâm. Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, trẻ em trong độ tuổi từ 2 đến 6 có thể tăng khoảng 8,5 kg và 28,5 cm chiều cao nếu được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ. Việt Nam đang nâng cao chiều cao của trẻ em thông qua việc bổ sung canxi vượt mức khuyến nghị. Dựa vào tiêu chuẩn của Anh, lượng canxi khuyến nghị cho trẻ từ 2-6 tuổi là 500-600 mg mỗi ngày, cao hơn so với một số nước châu Âu.

Tuy nhiên, con số này vẫn thấp hơn so với nhiều quốc gia khác. Ví dụ, tại Mỹ, lượng canxi khuyến nghị cho trẻ 2-3 tuổi là 700mg mỗi ngày. Để hỗ trợ sự phát triển chiều cao cho trẻ, lượng canxi cần thiết theo từng độ tuổi như sau:

Xem ngay: Bé 6 tháng cần bao nhiêu canxi mỗi ngày? Mẹ nên biết rõ

Bổ sung canxi cho trẻ 2 tuổi đúng cách

Canxi đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển của trẻ nhỏ. Đối với trẻ 2 tuổi, việc cung cấp đủ canxi không chỉ hỗ trợ sự phát triển chiều cao mà còn bảo vệ sức khỏe xương và răng miệng. Các bậc phụ huynh cần nắm rõ cách bổ sung canxi để đảm bảo trẻ phát triển khỏe mạnh và toàn diện.

Chú trọng đến liều lượng

Việc bổ sung canxi cho trẻ 2 tuổi cần tuân theo liều lượng phù hợp. Theo khuyến nghị, trẻ 2 tuổi cần khoảng 500 mg canxi mỗi ngày. Việc cung cấp đủ canxi sẽ giúp trẻ phát triển xương và răng một cách tối ưu. Nếu mẹ cho trẻ uống quá nhiều canxi, có thể dẫn đến một số tác dụng phụ như:

• Táo bón: Cơ thể trẻ có thể khó tiêu hóa nếu hấp thụ quá nhiều canxi.
• Buồn nôn và đau xương: Trẻ có thể cảm thấy khó chịu hoặc đau đớn nếu thừa canxi.
• Vôi hóa và sỏi thận: Sự tích tụ canxi trong cơ thể có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như vôi hóa mô hoặc hình thành sỏi thận. Điều này cũng ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ các khoáng chất khác như sắt và magie.

Để đảm bảo bổ sung đúng liều lượng, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu cho trẻ sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi.

Có thể bạn quan tâm: 1 năm bổ sung canxi cho bé mấy lần? Mẹ cần biết ngay

Đúng thời điểm

Bổ sung canxi cho trẻ 2 tuổi không chỉ cần đúng liều lượng mà còn cần phải thực hiện vào thời điểm thích hợp để đạt hiệu quả cao nhất. Buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng, là thời điểm tốt nhất để trẻ hấp thụ canxi. Lúc này:

• Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Ánh nắng sáng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, một chất dinh dưỡng cần thiết cho việc hấp thụ canxi.
• Tăng cường khả năng hấp thụ: Canxi được cơ thể hấp thụ tốt hơn khi kết hợp với vitamin D, giúp xương phát triển khỏe mạnh hơn.

Kết hợp với vitamin D

Vitamin D và canxi có mối liên hệ chặt chẽ. Vitamin D giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi trong ruột. Do đó, để tối ưu hóa lượng canxi mà trẻ hấp thụ, mẹ nên bổ sung vitamin D cho trẻ qua:

• Ánh nắng mặt trời: Cho trẻ phơi nắng vào buổi sáng từ 15-30 phút mỗi ngày.
• Thực phẩm giàu vitamin D: Mẹ có thể bổ sung vitamin D qua các loại thực phẩm như:
• Sữa chua và lòng đỏ trứng: Cả hai đều là nguồn vitamin D phong phú.
• Cá hồi và dầu gan cá: Những loại thực phẩm này không chỉ giàu canxi mà còn cung cấp vitamin D cần thiết cho cơ thể.

Bổ sung qua đường ăn uống

Mặc dù việc bổ sung canxi cho trẻ 2 tuổi qua các bữa ăn chỉ đáp ứng khoảng 50% nhu cầu hàng ngày của trẻ, đây vẫn là một phương pháp hiệu quả và tự nhiên để cung cấp canxi. Mẹ có thể chế biến nhiều món ăn từ các thực phẩm giàu canxi như:

• Hải sản: Tôm, cua, và cá đều là nguồn canxi tốt.
• Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt chia, và hạt điều rất giàu canxi.
• Phô mai và các sản phẩm từ sữa: Phô mai có lượng canxi cao và rất dễ chế biến thành các món ăn cho trẻ.
• Các loại đậu: Đậu nành, đậu đen, và đậu lăng cũng chứa nhiều canxi.
• Rau lá xanh: Rau cải xoăn, bông cải xanh và rau dền là những nguồn canxi dồi dào.

Lưu ý về việc bổ sung canxi

Mẹ cần lưu ý rằng chỉ khoảng 20% lượng canxi hấp thụ vào cơ thể trẻ, phần còn lại sẽ được bài tiết ra ngoài. Để cân bằng dinh dưỡng khi bổ sung canxi cho trẻ 2 tuổi, mẹ nên:

• Theo dõi chế độ ăn uống: Cần đảm bảo rằng trẻ nhận đủ canxi từ thực phẩm hàng ngày.
• Thêm sữa chua và sữa: Sữa chua và sữa là những lựa chọn tuyệt vời để bổ sung thêm canxi cho trẻ.

Bằng cách chú trọng vào liều lượng, thời điểm, và cách bổ sung canxi, mẹ có thể giúp trẻ phát triển chiều cao và sức khỏe một cách toàn diện.

Bên cạnh đó, ba mẹ có thể bổ sung canxi cho bé thông qua các thực phẩm hỗ trợ như Calcium DHA Gold. Sản phẩm bổ sung dinh dưỡng với công thức chứa 81,6 mg canxi từ Calcium glucoheptonate và 100 mg canxi tự nhiên từ hạt vừng. Calcium DHA Gold còn bổ sung DHA từ tảo biển, L-Lysine, vitamin D3, và vitamin K2-MK7, giúp tăng cường hấp thụ canxi và hỗ trợ phát triển chiều cao.

Với canxi hữu cơ dễ hấp thu, sản phẩm  không gây táo bón hay lắng cặn ở thận. Sản phẩm có vị thơm ngon, dễ uống và an toàn cho việc sử dụng lâu dài, đặc biệt nhờ thành phần Upgro 190 nhập khẩu từ Hàn Quốc giúp kích thích tăng trưởng chiều cao hiệu quả.

Kết luận

Trong hành trình phát triển của trẻ, bổ sung canxi cho trẻ 2 tuổi đóng vai trò vô cùng quan trọng. Việc cung cấp đủ canxi giúp trẻ xây dựng hệ xương và răng chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao. Các bậc phụ huynh nên chú ý đến liều lượng và nguồn canxi để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe của trẻ. Hãy bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe cho bé từ những bước đơn giản nhất!