Lỡ ăn phải lá lốt bị mất sữa thì phải làm sao?

Mẹ sau sinh ăn lá lốt có bị mất sữa không?

Lá lốt là thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm của nhiều mẹ bỉm sữa, việc ăn lá lốt thường xuyên có thể không tốt cho mẹ đang cho con bú. Một số người tin rằng lá lốt có thể gây mất sữa. Do vậy mà nhiều mẹ thường đặt ra câu hỏi khi lỡ ăn phải lá lốt bị mất sữa thì phải làm sao?

Vậy thực hư việc này ra sao? Theo bác sĩ Nguyễn Thanh Hà, nguyên bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Trung ương, đến nay, chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh lá lốt gây giảm sữa mẹ. Chưa có bằng chứng cho thấy lá lốt khiến mẹ bị mất sữa.

Việc mất sữa phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Những yếu tố này bao gồm cơ địa, chế độ dinh dưỡng và việc nghỉ ngơi. Vì vậy, mẹ cần cung cấp đủ dưỡng chất để duy trì sức khỏe tốt. Điều này sẽ giúp đảm bảo mẹ có đủ sữa cho con bú.

Mẹ sau sinh khi nào ăn được lá lốt?

Lỡ ăn phải lá lốt bị mất sữa thì phải làm sao? Theo kinh nghiệm từ nhiều mẹ bỉm sữa, lá lốt có thể là nguyên nhân khiến mẹ mất sữa nếu ăn thường xuyên sau sinh. Do đó, mẹ nên tránh ăn lá lốt trong một thời gian sau khi sinh. Giai đoạn đầu, khi bé còn phụ thuộc nhiều vào sữa mẹ, mẹ cần kiêng cữ kỹ lưỡng.

Kiêng ăn lá lốt giúp đảm bảo nguồn sữa mẹ không bị ảnh hưởng. Điều này hỗ trợ mẹ duy trì nguồn sữa dồi dào cho bé trong giai đoạn đầu. Khi bé bắt đầu cai sữa hoặc khi lượng sữa mẹ giảm đi, mẹ có thể ăn lá lốt mà không lo ngại.

Dù kinh nghiệm này chưa được chứng minh bằng nghiên cứu khoa học, nhiều mẹ vẫn chọn cách kiêng lá lốt. Họ tin rằng việc kiêng cữ giúp bảo vệ nguồn sữa trong những tháng đầu đời của con.

Lỡ ăn phải lá lốt bị mất sữa thì phải làm sao?

Lỡ ăn lá lốt mất sữa, mẹ đừng quá lo lắng. Có nhiều cách giúp kích thích sữa về lại hiệu quả. Dưới đây là một số biện pháp mẹ có thể áp dụng ngay để đảm bảo nguồn sữa cho bé:

Uống nhiều nước 

Nước đóng vai trò rất quan trọng trong việc sản xuất sữa mẹ. Nước chiếm phần lớn thành phần trong sữa mẹ. Mẹ cần đảm bảo uống đủ lượng nước mỗi ngày, ít nhất là 2 lít nước. Lượng nước này tương đương khoảng 8 ly mỗi ngày. Để tối ưu hóa quá trình tạo sữa, mẹ nên ưu tiên uống nước lọc. Các loại nước trái cây tươi, canh rau hoặc súp cũng rất tốt. Những loại nước này không chỉ giúp cung cấp nước mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất.

Duy trì đủ lượng nước và chế độ uống hợp lý rất quan trọng. Nó không chỉ hỗ trợ việc sữa mẹ về nhanh mà còn giúp mẹ khỏe mạnh hơn. Điều quan trọng là mẹ cần uống nước đều đặn mỗi ngày. Mẹ cũng nên tránh các loại nước có khả năng làm mất sữa để bảo vệ nguồn sữa cho con. Vì vậy mẹ đừng quá lo lắng về việc lỡ ăn phải lá lốt bị mất sữa thì phải làm sao?

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng rất quan trọng trong việc duy trì nguồn sữa mẹ. Khi lỡ ăn phải lá lốt, ẹ nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh. Điều này cũng giúp mẹ duy trì đủ sữa cho bé. Các nhóm thực phẩm quan trọng mẹ cần chú ý bao gồm:

• Rau xanh: Cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ. Chúng cũng giúp tăng cường sản xuất sữa. Một số loại rau lợi sữa mẹ nên ăn gồm rau ngót, rau đay, mồng tơi, bông cải xanh, rau lang và rau dền. Những loại rau này giúp cơ thể mẹ hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
• Trái cây: Là nguồn vitamin và chất xơ quan trọng. Mẹ nên ăn các loại như đu đủ xanh, chuối tiêu, bưởi, cam và ổi. Chúng vừa giàu dinh dưỡng, vừa hỗ trợ sức khỏe cho mẹ và bé.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch và bánh mì nguyên cám là nguồn năng lượng lành mạnh cho mẹ. Chúng giúp duy trì năng lượng ổn định, hỗ trợ sản xuất sữa.
• Protein nạc: Quan trọng cho việc phục hồi và duy trì lượng sữa. Mẹ nên chọn protein nạc như thịt gà, thịt bò, cá hồi và cá chép để cung cấp dưỡng chất tốt.
• Thực phẩm lợi sữa: Mẹ nên bổ sung món lợi sữa như móng giò hầm đu đủ xanh, cháo chim câu và chè hạt sen. Các món này giúp sữa về nhiều hơn.
• Chia nhỏ bữa ăn: Mẹ nên chia thành 5-6 bữa mỗi ngày để hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và duy trì nguồn sữa dồi dào.

Cho con bú thường xuyên

Cho con bú là cách hiệu quả nhất để tăng sản xuất sữa mẹ khi lỡ ăn phải lá lốt. Khi bé bú, cơ thể mẹ sẽ nhận tín hiệu sản xuất nhiều sữa hơn. Mẹ nên cho bé bú theo nhu cầu tự nhiên của bé. Mỗi ngày, bé nên được bú ít nhất 8 lần. Mỗi lần bú kéo dài từ 20 đến 30 phút.

Việc cho bé bú theo nhu cầu là rất quan trọng. Mẹ không nên ép bé bú nhiều hơn mức bé muốn. Ép bú quá nhiều có thể gây căng thẳng cho mẹ và bé. Đồng thời, cũng không nên để bé bú quá ít. Điều này có thể ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ.

Mẹ hãy theo dõi dấu hiệu đói của bé. Những dấu hiệu đói có thể là bé đưa tay vào miệng hoặc quay đầu tìm vú. Mẹ nên tạo môi trường thoải mái và yên tĩnh khi cho bé bú. Điều này giúp bé dễ dàng bú và tăng kết nối giữa mẹ và bé.

Mẹ cũng nên duy trì tư thế thoải mái khi cho bé bú. Tư thế thoải mái giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn. Nó cũng hỗ trợ bé bú hiệu quả hơn. Nhờ cho bú thường xuyên, mẹ sẽ có nguồn sữa dồi dào. Bé sẽ phát triển khỏe mạnh nhờ chế độ bú này.

Xem ngay: 7+ Lá uống lợi sữa giúp mẹ sau sinh tự tin nuôi con

Massage bầu ngực

Massage bầu ngực là phương pháp giúp kích thích tuyến sữa hiệu quả. Đây là giải pháp hữu ích cho việc lỡ ăn phải lá lốt bị mất sữa thì phải làm sao? Khi được massage, mạch máu trong bầu ngực lưu thông tốt hơn. Điều này giúp tăng cường sản xuất sữa. Mẹ có thể tự massage hoặc nhờ người thân giúp đỡ.

Cách massage bầu ngực:

• Để thực hiện massage, mẹ sử dụng hai bàn tay. Hãy massage nhẹ nhàng bầu ngực theo chuyển động tròn. Bắt đầu từ ngoài bầu ngực và di chuyển vào trong. Chuyển động này giúp kích thích tuyến sữa hiệu quả.
• Khi massage, mẹ cần chú ý không xoa bóp quá mạnh. Massage nhẹ nhàng giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn. Nếu xoa bóp quá mạnh, mẹ có thể bị đau hoặc khó chịu. Mẹ cần lắng nghe cơ thể mình trong suốt quá trình này.

Mẹ nên thực hiện massage bầu ngực mỗi ngày. Thời gian massage khoảng 10 đến 15 phút là hợp lý. Mẹ có thể massage vào thời điểm rảnh rỗi. Ví dụ, trước khi cho bé bú hoặc vào buổi tối thư giãn. Massage thường xuyên giúp kích thích sản xuất sữa. Nó cũng giúp mẹ cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn.

Tham khảo ngay: Tổng hợp 12+ thực phẩm lợi sữa sau sinh

Sử dụng máy hút sữa

Máy hút sữa là công cụ hữu ích cho mẹ. Nó giúp kích thích sản xuất sữa và hút sữa dự trữ cho con. Sử dụng máy hút sữa giúp mẹ tăng cường sản lượng sữa. Nó cũng tạo kho dự trữ cho những lúc mẹ không thể cho bé bú. 

Mẹ nên sử dụng máy hút sữa sau mỗi lần cho con bú. Điều này giúp duy trì lượng sữa đều đặn. Nếu mẹ không thể cho con bú trực tiếp, máy hút sữa sẽ là lựa chọn tuyệt vời. Mẹ cần chọn loại máy hút sữa phù hợp và cảm thấy thoải mái khi sử dụng.

Có thể bạn quan tâm: 3+ Cách gọi sữa về bằng sữa Ông Thọ mẹ sau sinh nên biết

Nghỉ ngơi đầy đủ

Nghỉ ngơi đầy đủ rất quan trọng trong quá trình nuôi con. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến khả năng sản xuất sữa. Mẹ nên ngủ đủ giấc mỗi ngày để phục hồi sức khỏe. Thời gian ngủ lý tưởng là ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. 

Ngoài ra, mẹ cũng cần dành thời gian thư giãn hàng ngày. Những hoạt động như đọc sách, nghe nhạc, hay đi dạo rất tốt cho tinh thần. Những khoảnh khắc thư giãn này giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn.

Tránh sử dụng các chất kích thích

Một số chất kích thích có thể ảnh hưởng đến sản xuất sữa. Rượu bia, thuốc lá và caffeine là những chất nên tránh. Mẹ nên hạn chế hoặc không sử dụng các chất này. Tránh các chất kích thích sẽ giúp mẹ duy trì nguồn sữa ổn định. Điều này cũng hỗ trợ sức khỏe cho cả mẹ và bé. Mẹ hãy chú ý đến chế độ ăn uống và thói quen hàng ngày để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Tham khảo ngay: Điểm danh 11+ món ăn mất sữa mẹ sau sinh nên tránh

Sử dụng sữa hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh - Ogasure Tutimum

Lỡ ăn phải lá lốt khiến mất sữa, mẹ đừng quá lo lắng! Ogasure Tutimum là giải pháp hoàn hảo cho mẹ sau sinh. Sữa hạt lợi sữa này không chỉ kích thích tiết sữa mà còn tăng cường sức khỏe, giúp mẹ phục hồi nhanh chóng.

Sản phẩm được chiết xuất từ nhiều thành phần dinh dưỡng quý giá. Trong mỗi 100g chứa protein từ hạnh nhân và chiết xuất tự nhiên như đại táo, thông thảo, chè vằng, bồ công anh và đương quy. Bên cạnh đó, các loại hạt như hạt Sachi, hạt Ý dĩ, hạt Chia và nhiều hạt khác đều có mặt trong sản phẩm, cung cấp năng lượng và dưỡng chất thiết yếu cho mẹ.

Với sự kết hợp hoàn hảo của canxi từ hạt vừng, DHA từ vi tảo biển, cùng nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, D3, E, B12, Ogasure Tutimum giúp hỗ trợ sức khỏe toàn diện. Các thành phần như Lactobacillus Acidophilus và Bifidobacterium lactis còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp mẹ dễ dàng hấp thu dinh dưỡng.

Hãy lựa chọn Ogasure Tutimum để vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa kích thích sản xuất sữa, đồng thời đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé!

Một số mẹo ăn uống cho mẹ sau sinh

Khi biết được lỡ ăn phải lá lốt bị mất sữa thì phải làm sao, mẹ cũng nên quan tâm đến chế độ ăn uống. Trong giai đoạn cho con bú, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ và bé. Nếu mẹ không cẩn thận, có thể ăn phải thực phẩm cấm kỵ. 

Những thực phẩm này có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé. Trong trường hợp nặng, điều này có thể gây ra triệu chứng tiêu hóa nghiêm trọng cho bé. Ngược lại, nếu ảnh hưởng nhẹ, mẹ có thể bị mất sữa sau sinh.

Mẹ cần chú ý ăn chín, uống sôi để bảo vệ sức khỏe. Việc này giúp mẹ chăm sóc bé tốt hơn. Nếu mẹ ăn thực phẩm không kiêng cữ, điều này có thể gây hại cho bé. Mẹ có thể vô tình làm tổn thương hệ tiêu hóa của bé. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tiêu chảy hoặc táo bón. Do đó, mẹ nên chọn lựa thực phẩm cẩn thận. Việc lựa chọn đúng thực phẩm giúp đảm bảo an toàn cho cả hai.

Kết luận

Lỡ ăn phải lá lốt bị mất sữa thì phải làm sao mẹ không cần quá lo lắng. Bằng cách áp dụng các biện pháp hợp lý như ăn uống đủ dinh dưỡng, cho con bú thường xuyên, và nghỉ ngơi đầy đủ, mẹ có thể kích thích sản xuất sữa trở lại. Chăm sóc bản thân và chọn lựa thực phẩm an toàn là cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp để có đủ sữa cho con yêu.