Tác dụng của từng loại Omega mà có thể bạn chưa biết

Có 3 loại omega là 3,6 và 9 với nhiều công dụng khác nhau. Vậy omega 3,6,9 có thật sự là thần dược như mọi người vẫn đồn thổi?

Xem thêm: 7 loại trà thanh nhiệt, phòng bệnh, dưỡng nhan không thể thiếu mỗi ngày

Hiểu khái quát về 3 loại omega

Omega là những chất béo không bão hòa, mang trong mình nhiều liên kết nối đôi. Trong đó, omega 3 và 6 là những chất béo mà cơ thể người không thể tự tổng hợp được. Omega 9 thì có trong 1 số thực phẩm như dầu ô-liu, dầu hạt điều, hạnh nhân, quả óc chó,...nhưng khả năng tự tổng hợp của cơ thể với các thực phẩm này là không cao. Do đó, việc kết hợp cả 3 loại omega trong 1 sản phẩm giúp cơ thể bổ sung toàn diện và đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

Omega 369 phù hợp với tất cả độ tuổi trong hầu hết các trường hợp. Tuy nhiên, không vì thế mà chúng ta lạm dụng chúng một cách không khoa học.

Những dưỡng chất của từng loại omega

Mỗi một loại omega lại mang trong mình một dưỡng chất và công dụng khác nhau. Bằng cách đó, khi tập hợp chúng lại ta sẽ có một dưỡng chất đầy đủ và thích hợp nhất.

Omega 3

Đây là một nhóm Omega mang nhiều dưỡng chất nhất cho cơ thể. Trong omega 3 có những axit béo thiết yếu mà cơ thể không tự sản sinh được như DHA, EPA và ALA quan trọng từ thai nhi cho tới người cao tuổi, cần bổ sung hàng ngày.

Omega 3  vô cùng cần thiết cho sự hình thành của các nơron thần kinh, có nhiệm vụ vận chuyển glucose - dưỡng chất chính cho não bộ. Ngoài ra, omega 3 mang đến nhiều tác dụng như giảm triglyceride (mỡ máu), bảo vệ tim mạch, giảm cứng khớp, giảm trầm cảm, hỗ trợ tăng sức khỏe của phụ nữ mang thai, phát triển thần kinh và thị lực cho trẻ nhỏ, chống lại các bệnh tâm thần phân liệt và hạn chế suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.

Omega 3 cũng giúp da mềm mại, mịn màng, giảm nếp nhăn, chống khô da và chống lão hóa, chống lại tác hại của tia cực tím dưới ánh nắng mặt trời.

Omega 3 có thể được bổ sung dưới dạng thực phẩm chức năng, dầu cá, các loại cá nước mặn (cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi,...), hàu, hạt chia,...

Omega 6

Đây là loại axit béo chưa bão hòa ở chuỗi n-6. Cũng giống như omega 3, cơ thể không thể tự sản xuất omega 6 mà cần bổ sung qua ngũ cốc, các loại hạt có dầu hoặc dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu hạt cải, dầu cọ,...). Bổ sung đều đặn omega 6 giúp hệ tim mạch được duy trì và cải thiện rõ rệt.

Tuy nhiên, dư thừa omega 6 cũng không tốt bởi nó làm gia tăng sự giữ nước trong cơ thể, dẫn đến tăng áp suất máu, tăng nguy cơ máu bị vón cục trong lòng mạch. Nếu tỉ lệ omega 6 và omega 3 không cần đối sẽ gây hại cho sức khỏe. Tỷ lệ lý tưởng của omega 6 và 3 là 1:1.

Đặc biệt, omega 6 từ thức ăn rất dồi dào, có nhiều trong các loại dầu thực vật, trứng gà, mỡ,... nên chỉ cần qua đường ăn là chúng ta đã có đủ lượng omega 6 cần thiết nhưng omega 3 thì lại rất ít thực phẩm có nên cần bổ sung qua thực phẩm chức năng.

Omega 9

Omega 9 là một chất béo đơn thể không bão hòa, được gọi là oleic acid. Không những có tác dụng cao trong việc phòng ngừa các bệnh hệ tim mạch mà còn có tác dụng làm hạ huyết áp, hạ hàm lượng cholesterol và triglyceride trong máu.

Bên cạnh đó, omega 9 còn có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, làm chậm quá trình lão hóa cũng như bảo vệ các tế bào khỏi những tác nhân gây hại. Omega 9 cũng có trong lượng thực phẩm hàng ngày rất dồi dào như dầu ô-liu, dầu macca, mỡ gia cầm, mỡ lợn, cá hồi và 1 số loại hạt nên omega 9 cũng không cần bổ sung thêm nhiều.

Cách bổ sung omega 369 chuẩn khoa học

Có 2 cách phổ biến để bổ sung 3 loại omega này:

Bổ sung qua những thực phẩm ăn hàng ngày: Cách này có một số nhược điểm nhất định như khó có thể kiểm soát chất lượng hay định lượng của dưỡng chất đó cho phù hợp cũng như không phải lúc nào cũng có thể mua đủ những thực phẩm có đủ 3 loại omega.

Sử dụng dưới dạng thực phẩm chức năng: Phương pháp này “lấy lòng” rất nhiều người tiêu dùng bởi những viên nhộng được định lượng chính xác và đầy đủ từng loại omega một cách hợp lý cho cơ thể.

Omega 369 với hàm lượng từng loại được cân chỉnh khoa học, thành phần 100% từ thực vật sử dụng an toàn cho cả trẻ em và người lớn. Với các công dụng hỗ trợ bảo vệ sức khỏe toàn diện cơ thể như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, tăng cường trí nhớ, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, hỗ trợ da đẹp, chống lão hóa phù hợp với mọi đối tượng.

Bí mật sức khỏe cho cả người lớn và trẻ em cùng 𝐧 𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚 𝟑.𝟔.𝟗 𝐍𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥 +++

Việc bổ sung omega sao cho phù hợp với cơ thể từng người cần có sự tư vấn chuyên môn từ bác sĩ. Hy vọng những thông tin trên đã cung cấp thêm cho bạn về 3 loại omega phổ biến và cách bổ sung sao cho hợp lý.